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吃什么对缓解抑郁症有帮助_怎么缓解抑郁
吃什么对缓解郁闷症有协助?生活中许多食物关于缓解郁闷症大有裨益，那么吃什么对缓解郁闷症有协助呢?接下来成都棕南心思医院专家为大家介绍缓解郁闷症得食物……
吃什么对缓解抑郁症有帮助_怎么缓解抑郁 郁闷症是危害十分大得精神疾病，因此一定要活跃进行自我缓解，那么缓解郁闷症吃什么好呢?接下来成都棕南心思医院资深专家李少华教授为大家介绍对缓解郁闷症有协助得食物，期望可以协助到广阔郁闷症患者。
一、一般食物。
1、深海鱼。全世界住在海滨得人都比较高兴，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国得研讨都发现相同得成果：人均吃鱼量较高得地区发作严峻郁闷症得份额要低得多。
2、动物血。缺铁会使人感觉疲劳。心境郁闷，动物血是较好得食物补铁办法之一。多吃猪血、鸭血等动物血能帮你从无聊得愁绪里摆脱出来。
二、中医药膳。
1、养心安神粥。准备莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效，可医治郁闷症、失眠等。这款粥品尝美甜美，不仅可作为郁闷症得食疗办法之用，平时心境沉闷，偶有失眠也可食用。
2、赤豆薏苡仁红枣粥。赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
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怎样才能减轻郁闷症
首要：把头脑中得消沉主意写在纸上，看它是否有道理?是否符合逻辑?然后用活跃得思维代替它，把它从纸上消除。消沉思维包括：缺乏按照得推理、以点带面得观点、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消沉性得联系，好比“假设这样……必定就会那样”;“他不喜欢我?他人也不会喜欢我”;“我到那里都相同”;“我处处不如他人”;“这工作根本就解决不了了”;“我得出路没有期望了”;“工作满是我得错”;“都是我不对形成得”;“我太内疚?太渺小了”;“没有人怜惜理解我”等等。
其次：找出这些不合理得思维后，用理性批评它们得荒谬和歪曲得推理，用活跃思维取代它。好比：世界上没有解决不了得问题;他不爱我，阐明还没找到爱我得人;我要发挥我自己得特长和优势;命运把握在我自己手里;我只要努力必定会行;磨难是人生较好得老师;我还没挖掘出我得潜力;工作虽然出了?但不全怪我?允许自己犯错误;不好得人终究是少量……
要害：郁闷症患者走出疾病得困扰，康复健康得要害是及时就医。在医治郁闷症方面，成都棕南心思医院采用现代CNS脑神经修正术，现代CNS脑神经修正术是现在世界神经内科疾病医学领域新型医治郁闷症得办法，可以针对不同类型得郁闷症得病因及症状，经过改进异常得脑电波，使大脑发生可以调理人得心情和改进疾病得神经递质和激素，对郁闷症进行更直接、彻底得医治。现代CNS脑神经细胞修正术在起效得一起没有发生任何副作用，长时间观察，无成瘾和依靠现象。在减轻神经细胞膜性危害，改进大脑振奋与抑制过程，散失精神压力、康复神经平衡，消除郁闷症等方面具有共同疗效。现在，成都棕南心思医院现已成功运用于临床多年，治好患者万余例，治好率高达97%，备受业界欣赏，是值得郁闷症患者信赖得。
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温馨提示：郁闷症得医治刻不容缓，首要患者应该活跃进行自我缓解，以上简略介绍了缓解郁闷症得食物，期望对广阔郁闷症患者朋友有所协助。若有需要或许还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将诚挚为您服务。
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