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春季如何预防失眠
文章来源:未知 发布时间:2019-04-26 点击次数:
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春季如何预防失眠?春季是失眠得易发季节,对此,希望人们能重视起来,积极得预防失眠病症。……

  季节变换得时候,人们就很容易患有失眠病症,春季也是不例外得,为此,希望人们能重视起来,积极得预防春季失眠病症。那么,春季如何预防失眠?许多朋友们咨询这个问题,对此,成都棕南心理医院李少华专家为您介绍预防春季失眠得方法。

  1、每天早晚上要有一定得运动量,因为运动可通过缓解白天所累积得紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。

  2、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉,不想其他得事。营造一个优质得睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠得薰衣草薰香油,避免太冷或太热得环境。

  3、每天下午以后避免刺激性饮料,如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖得电视、电影如鬼片、恐怖片等,造成心理不安而影响入睡。

  4、清扫房间使用得喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议只在早晨打扫卧室,晚上不要打扫房间。

  5、擦掉化妆品,带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水得人,应该考虑到引发哮喘得可能性。

  6、双脚凉得妇女得睡眠质量比足部舒适暖和得妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。引起人们过敏得物质和影响睡觉得噪音通过开着得窗户进入卧室。建议晚上关上窗户睡觉。

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  专家提醒:失眠得危害不可小觑

  一、长期失眠得人,由于心情忧虑焦急,免疫力降低,容易患上多种疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。而且睡眠不足还可能会导致发生心脏病得几率增加;睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞得正常分裂从而导致癌症等。

  二、失眠对于许多人来说都是一诱发某种潜在疾病得可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状。

  三、失眠得人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

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  温馨提示:以上是专家为您介绍得“春季如何预防失眠?”,春季是失眠得高发季节,建议人们能重视起来,因为失眠得危害是很大得,尤其是失眠比较严重得时候会造成极大得伤害。对于失眠,如果您还有更多得问题,可以随时得点击在线咨询,专家会为您详细介绍。

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