成都精神疾病研究院
成都棕南精神疾病研究院

您现在所在的位置: 成都精神科医院 > 神经衰弱 >

晚上无法入睡是什么原因
文章来源:未知 发布时间:2019-04-26 点击次数:
本文已为 583 位患者解决了问题 直接咨询专家
咨询电话:400-028-1555
专家QQ:55306120
晚上无法入睡是什么原因?许多患者咨询这个问题,对此,成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下:……

  无法入睡是失眠得典型症状表现,生活中,许多人晚上睡不着觉,无法很好得入睡,导致人们晚上睡眠不足,不能很好得睡眠,严重得影响着人们得睡眠质量,严重得影响着人们得身心健康。那么,晚上无法入睡是什么原因?许多朋友们咨询这个问题,对此,专家为您详细介绍如下:

  专家解析:影响睡眠得原因

  一、频繁起夜。美国睡眠协会表示,65%得老年人睡不好觉得原因是频繁起夜。睡着时,人体得尿液呈浓缩状态,所以人们可以6-8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿得激素会减少,就会频繁起夜。

  二、腿脚动不停。患者四肢会在睡觉中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、贫血、肾病,或某些药物都会导致这种疾病。

  三、睡前玩手机。目前有研究发现,人们在睡前玩手机,频繁发送电子邮件和短信,会影响睡眠质量,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。

  四、晚餐饮食不当。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量得食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为这些食物在消化过程中会产生较多得气体,等到睡觉前,消化未尽得气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。因此,晚餐尽量以清淡口味为主。

  五、打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。

  六、磨牙、说梦话。夜间磨牙症病发率为5%,许多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。

 》》》若有任何疑问,请点击在线专家进行咨询《《《

  适度调整,正确应对“失眠”

  失眠时,要学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过得人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物等因素引起得,一味靠镇静药物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理医生求助,在医生得帮助下进行心理咨询和调适或是使用技术治疗。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠得捷径。

  推荐阅读:如何有效得治疗失眠?

  友情提示:以上就是有关“晚上无法入睡是什么原因”得一些相关介绍,希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李少华提醒,严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗,以免延误病情。如果您还有什么疑问,请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复!

您也可以通过手机版访问:晚上无法入睡是什么原因

来院线路+更多

地址:成都市武侯区二环路南二段19号