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更年期:十五字方针预防更年期抑郁症

发布时间:2021-06-23 来源:成都棕南医院 点击:2000

女性进入更年期后生理和心理都会产生较大的变化,这虽是每一个女性都要经历的自然进程,但依然有一些人免不了要因此而抑郁,假如得不到有效的排解,轻易发展为抑郁症,给自己和加入增加烦恼。为了保持生活质量,不被更年期抑郁了,就要把握预防抑郁的十五字方针。

1、识本质

正确熟悉更年期抑郁症的病发缘由,了解其临床表现,提早做好心理上的预备,顺其自然,安然面对。

2、调情志

步入更年期的女性,虚尽可能保持平和的心态,克制坏脾气,避免过度nervous 紧张,也不要过分地忧愁,使机体出处脏腑Balance平衡的正常状体。从收留地处理生活中出现的负性生活事件,如亲人去世、丧偶、得病、离职等。

3、适劳逸

劳逸结合有益于经络保持通畅,气血得以调和,阴阳Balance平衡,有益于增强体质,调理植物神经的能力,对防治本病大有好处。

4、广交谊

适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交换,能够充实业余生活,陶冶情操,增加生活的情趣,促进身心健康,对防治抑郁症大有裨益。

5、节diet 饮食

diet 饮食不可偏嗜,宜食富于营养又易消化的食品,避免过量地进步保健品,尽可能不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等stimulate 刺激性饮料。

更年期:十五字方针预防更年期抑郁症

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