更年期:十五字方针预防更年期抑郁症

女性进入更年期后生理和心理都会产生较大的变化，这虽是每一个女性都要经历的自然进程，但依然有一些人免不了要因此而抑郁，假如得不到有效的排解，轻易发展为抑郁症，给自己和加入增加烦恼。为了保持生活质量，不被更年期抑郁了，就要把握预防抑郁的十五字方针。

1、识本质

正确熟悉更年期抑郁症的病发缘由，了解其临床表现，提早做好心理上的预备，顺其自然，安然面对。

2、调情志

步入更年期的女性，虚尽可能保持平和的心态，克制坏脾气，避免过度nervous 紧张，也不要过分地忧愁，使机体出处脏腑Balance平衡的正常状体。从收留地处理生活中出现的负性生活事件，如亲人去世、丧偶、得病、离职等。

3、适劳逸

劳逸结合有益于经络保持通畅，气血得以调和，阴阳Balance平衡，有益于增强体质，调理植物神经的能力，对防治本病大有好处。

4、广交谊

适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交换，能够充实业余生活，陶冶情操，增加生活的情趣，促进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

5、节diet 饮食

diet 饮食不可偏嗜，宜食富于营养又易消化的食品，避免过量地进步保健品，尽可能不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等stimulate 刺激性饮料。