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缓解睡眠障碍的食疗方法是哪些,食疗改善睡觉的方法

发布时间:2022-05-18 来源:成都棕南医院 点击:1861

随着人们工作压力逐渐的增加,于是很多的人会患有睡觉障碍这种疾病。如果患有睡觉障碍的话,很多的人都会出现不同程度的入睡困难情况。那么,有没有什么方法可以舒缓入睡困难表现呢?大家来看一下饮食调理方法吧!

丹参猪心

食谱原料:心250克,丹参15克,荸荠50克,韭黄10克,鲜汤40克,黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、湿淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各适量。

制作方法:将丹参洗净切成片,放入锅中,加入适量清水,煎取浓汁30克。猪心洗净,切成片,放入碗中,加入精盐、湿淀粉拌匀。韭黄去杂洗净,切成小段。荸荠去皮洗净,切成片。取一小碗,放入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤和丹参浓缩汁,兑成芡汁。淡炒锅上火,放入精制油烧至七成熟,放入猪心滑熟,倒入漏勺中控油。锅内留适量底油,烧热后入葱花、生姜末、蒜茸煸香,再放入荸荠煸透,倒入猪心,加入芡汁,撒上韭黄段,翻炒均匀,淋上食醋和麻油即成。

茯神蜂蜜饮

食谱原料:茯神15克,蜂蜜20克。

制作方法:将茯神研成粗末,入锅加水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成;临睡前顿服。

健康提示:蜂蜜能宁心静气凝神,适用于睡觉障碍等亚健康状态,对心慌者尤为适宜。

夜交藤丹参蜜饮

食谱原料:夜交藤30克,丹参30克,蜂蜜15克。

制作方法:将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成;每临睡前顿服。

其实对于睡觉障碍疾病来说,如果大家能够保持良好的生活习惯,就可以减少患病几率。但是对于睡觉障碍患者来说,发现自己的患病根素,并通过有效的方法来舒缓入睡困难表现,很快恢复身体健康的。

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