发布时间:2022-03-03 来源:成都棕南医院 点击:1525
成都少儿心理咨询,成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院,设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室,专家团队专注精神心理健康领域,用技术实力得到了社会各界高度认可
青少年正是长身体的时候,患上入睡困难会严重影响正常的成长。那么,青少年入睡困难该怎么进行调理?下面就一起来可以了解分析一下吧 。希望对青少年发展有所提高帮助,早日健康,能够正常的生活和学习。
1、睡觉前喝一杯牛奶
众所周知,喝牛奶可以帮助人们入睡,而且患者可以在睡前喝一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友,你可以吃一个苹果,面包片等也会帮助睡觉。平时还可以吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。
2、保持正常的时间表
青少年患者应尽量固定时间睡觉和起床。即使在假期,他们也不应该熬夜和早上睡懒觉。保持规律的作息时间可以提高睡觉质量。
3、睡前不要吃太多或喝太多
晚餐尽量不要吃太多,吃太多会对胃造成负担,晚上睡觉会觉得不舒服,影响睡觉。不要喝太多水,吃辛辣油腻的食物。晚上喝水多很容易起来上厕所,影响睡觉。
家长对于青少年入睡困难也一定要重视起来,不要觉得孩子睡不着觉这很正常,这是会严重影响孩子成长的。成都市青少年心理疾病
成都少儿心理咨询,成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院,设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室,专家团队专注精神心理健康领域,用技术实力得到了社会各界高度认可