成都棕南医院
成都精神病医院
省市区医保定点单位
成都精神病医院
节假日不休  24小时求助热线
028-85224567
Home 您的位置:主页 > 抑郁 >

成都哪里有心理咨询 夏季入睡困难怎么办

发布时间:2022-02-25 来源:成都棕南医院 点击:1669

夏季入睡困难怎么办,成都治疗抑郁的医院?成都棕南医院医师介绍,每年的夏季都是入睡困难的高峰期,夏季入睡困难的威胁性比其他季节更大,因为夏季高温,人体白天出汗较多,若晚上再入睡困难,会引起心肌缺血、血压增高,加重心脏负担,容易引发心脏病。另外入睡困难还会引起抑郁症焦虑症等精神心理疾病

成都治疗抑郁的医院?在成都治疗入睡困难好的医院可以考虑到成都棕南医院,拥有专业的医师团队,为患者针对性提供解决方案,医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室,医院环境就医舒适,服务流程规范,医生医技水平高超、设备齐全。

夏天入睡困难怎么办

 1.固定睡觉时间

 比较合适的睡觉时间是晚上10:30睡觉,晚上6:30起床 早晨。 固定就寝时间和睡觉时间可以提高睡觉效率,对于不易入睡的人非常有效。 由于夏季白天较早,人们前一天晚上起得早,睡得比较晚,容易造成睡觉不足,所以可以小睡一会儿。 午睡时间因人而异,一般半小时到1小时为宜。  

2。 环境要安静 

 夏天,外面的噪音很大。 为了不影响睡觉,可以关上窗户,拉上窗帘,调暗室内灯光,放松身心,将室内温度保持在合适的温度,26℃为佳。 在睡觉状态下,人体对冷热的感知相对较慢。 建议您不要整夜开空调。 如果天气比较热,可以在睡前使用空调降低室温,然后在睡觉时关掉空调。 保持室温稍凉以帮助睡觉。  

3。 先睡觉再打坐

 夏天的特殊气候我们无法改变,但我们可以改变我们的情绪和状态。 夏天入睡困难多半是担心天热睡不着。 害怕睡觉的种子是白天种下的,晚上睡觉的时候这种恐惧更甚。 我越觉得热,我就越睡不着。 俗话说,心静自然凉,白天保持轻松的心情,晚上不愁怎么过。 睡前不要想太多,清空大脑,平复心情,入睡困难表现自然会减轻。  

4。 调节饮食

 少吃辛辣食物; 夏季多吃粗粮、乳制品、蔬菜和水果,这些食物可以补充人体必需的微量元素,如维生素B1、维生素C、钙、胡萝卜素和膳食纤维等,可以静气凝神、改善睡觉 质量。 不要用酒来消愁,因为这个时候喝无聊的酒不仅会加重肝脏损伤,还会增加体内酒精浓度,让人更容易醉。  

5。 适度运动

 夏季天气炎热,户外运动时间不宜过长,强度不宜过高。 我们可以尝试做一些温和的运动。 因为过于剧烈的运动会导致身体大量出汗,情绪也容易烦躁。 温和的运动可以保持呼吸顺畅,只有体内的细小血管或经络才有机会获得足够的营养,有利于睡觉。

热门新闻

  1. 缓解失恋抑郁症的方法,舒缓失恋抑郁症的方法
  2. TMs治疗抑郁症对身体有伤害吗,rtms治疗抑郁症
  3. 抑郁症和失眠症有什么区别,抑郁症和入睡困难症的区别
  4. 抑郁症患者要怎么样去恢复健康呢?抑郁症患者要怎么样去恢复健康呢图片
  5. 丈夫得了抑郁症怎么办,丈夫得了抑郁症我该怎么办
  6. 远离抑郁的五大方法是什么?十招远离抑郁
  7. 如何治疗抑郁症和轻度精神分裂症,轻度精神抑郁症的表现
  8. 抑郁症的早期症状具体有哪些?抑郁症的第一阶段表现分别有哪些
  9. 怀孕初期抑郁症症状有哪些症状,怀孕初期抑郁症的表现
  10. 中年男性抑郁的调节办法,中年男性抑郁的调节办法是