发布时间:2022-02-20 来源:成都棕南医院 点击:1701
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总入睡困难什么原因引起的
1、情绪要素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
2、药要素:饮酒、药滥用、药依赖及戒断表现均可引起入睡困难。
3、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡觉。如噪声、光线强弱热冷都可使人入睡困难,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡觉。
4、植物神经紊乱造成:睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和撩拨性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡觉环境有利于减轻大脑兴奋状态。