发布时间:2022-02-15 来源:成都棕南医院 点击:385
怎样舒缓抑郁情绪,成都治抑郁哪家好?成都棕南医院医师介绍,人在日常生活中遇到逆境,都会感到心理压力陡然增加,难免会产生焦虑、抑郁情绪,有一些找不到宣泄途径的人,只能对这种负面情绪听之任之,长此以往损害了自己的心里健康,更有可能患上抑郁症、焦虑症、入睡困难等心理障碍疾病。
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怎样舒缓抑郁情绪
寻找原因。
竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因,把它们一一记录下来,尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解。
不要凭自己的主观判断下结论。
每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑消解转化成自信,从心灵深处迸发出能动性和内驱力。
适当宣泄压力。
当你把忧伤、苦恼、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。坦诚的倾诉是一种舒缓压力的好方法,它能使人感到轻松,同时也可以从亲友的安慰、理解和帮助中得到温暖。
换一个角度看待事情。
当人的思想出现问题时,感觉也会是荒谬的,只要能理智地面对现实,消极情绪就会大为减轻。面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,保持豁达的胸怀。
运动让人更快乐。
当我们运动的时候,大脑会产生内啡肽,它可以让我们感到愉悦和满足,故被称为“快乐jisu”。运动还可以促使身体合成血清素和多巴胺,这也是可以让我们快乐的脑内化学物质。因此,我们运动过后会感觉心情好一些,人们在运动后也会产生一种具有掌控力的感觉。