自我:抑郁症自我治疗方法

抑郁症患者需要采取一定的自我疗法，较主要是需坚持做身体锻炼，并且要逼迫自己外出交际。同时可以采取观息法和冥想法来帮助舒缓情绪，同时要养成整理感受的习惯，从而逐步改变认知，减缓本身症状。当人的调理能力比较弱时，而精神上又遭受过大的打击，就十分.... 抑郁症患\u60a3者需要采取一定\u5b9a的自我疗法\u6cd5，较主要是\u8981\u662f需坚持做身体锻炼，并且要逼迫自己外出\u5916\u51fa交际。同时可以\u4ee5采取观息法\u6cd5和冥想法\u6cd5来帮\u5e2e助舒缓情绪，同时要养成\u517b\u6210整理感受的习惯，从而\u800c逐步改变认知\u8ba4\u77e5，减缓本身症状。当人\u5f53\u4eba的调理能力\u80fd\u529b比较弱时，而\u800c精神上\u7cbe\u795e\u4e0a又遭受过\u53d7\u8fc7大的打击，就十分\u5206轻\u8f7b易\u6613得抑郁症。而\u800c假如病情较为严重，便可能\u53ef\u80fd会致使患\u60a3者有自杀自残的偏\u504f向，因此一定\u5b9a要及时接受\u63a5\u53d7综合系统的医治，其中较关键的就是自我医治。那\u90a3末抑郁症的自我医治方法\u6cd5是什\u4ec0么呢？1、坚持锻炼由\u7531于抑郁症患\u60a3者常常\u5e38\u5e38有行动缓慢\u6162、怠惰等症状，所以\u4ee5在自我医治时一定\u5b9a要从坚持锻炼开\u5f00始做起。建议患\u60a3者可天\u5929天\u5929凌晨\u51cc\u6668早起去跑步\u8dd1\u6b65，平时可以\u4ee5选择打篮球、游泳和骑动感单车等运动方式，这样可让身心得到放\u653e松，情绪自然也\u4e5f就会得到舒缓。2、外出\u5916\u51fa交际抑郁症患\u60a3者会有过\u6709\u8fc7于低\u4f4e落、悲观的情绪，所以\u4ee5会减少\u5c11社交活动，将自己封闭\u5c01\u95ed起来。而\u800c长时间下去就会致使抑郁症更\u66f4加严重，因此患\u60a3者一定\u5b9a要逼迫自己走出去，多\u591a接触朋友和陌生人\u964c\u751f\u4eba，可催促自己参加一些社会性活动，也\u4e5f能够出去旅游，这样就可以\u4ee5避免堕入恶性循环，从而\u800c改良心情。3、观息法\u6cd5观息法\u6cd5是目前临床方面\u9762医治抑郁症经\u7ecf常使用\u4f7f\u7528的自我疗法\u6cd5。具体来讲也\u4e5f就是心 自我:抑郁症自我治疗方法